Det er mange måter å gå ned i vekt på. Alle av dem er prøvd og brukt separat eller i komplekset, avhengig av ønsket resultat. For å velge riktig metode, sett deg et mål for deg selv og angi hvor lenge du planlegger å oppnå det.
Hvordan gå ned i vekt uten kosthold og fjerne magen
De mest populære måtene hvordan du kan gå ned i vekt hjemme uten dietter og nettbrett:
- sunt kosthold;
- massasje og innpakninger;
- kosmetiske og helbredende medisiner;
- rense kroppen;
- Vannprosedyrer, spesielt brusbad;
- Fysisk aktivitet.
Rask vekttap - sannhet eller myte
På jakt etter måter å gå ned i vekt raskt, bør du ikke glemme de mulige risikoene for slikt vekttap. Ja, når du sitter på en mono-diet eller engasjert i en sportssone intensivt, kan du miste 2-3 kilo på noen få dager, men det kommer an på egenskapene og egenskapene til hver organisme.
Alle komplekser for vekttap må kombineres slik at jakten på det perfekte utseendet ikke blir til helseproblemer. Et kosthold uten fysiske øvelser vil føre til slapp hud, og fysisk aktivitet uten proteinforbruk vil føre all innsats til null.
Måter å raskt vekttap
Det er mange metoder, da du raskt kan gå ned i vekt. Alle av dem er basert på mindre forbruk av næringsstoffer og energisoffer.
Ethvert kosthold er basert på begrensningen av matvarer med høyt kalori i mat. Tenk på de grunnleggende og populære kostholdsmodusene.
Bokhvete er et nyttig produkt som har lavt kaloriinnhold. Bokhvete kosthold lar deg gå ned i vekt uten å oppleve følelser av sult. Resultatene er også imponerende: I løpet av en uke kan du miste opptil 7 kilo.
I kostholdet med kosthold:
- bokhvete i enhver mengde;
- Kefir - liter per dag;
- En stor mengde væske - enkel vann eller grønn te.
Av manglene ved dette kostholdet kan monotoni bemerkes. Men som et kortvarig kosthold for vekttap, er bokhvete kosthold effektivt.
Å miste vekt på kefir regnes som en av de effektive metodene, forutsatt at det ikke er noen kontraindikasjoner. Kefir inneholder lett absorberte proteiner, karbohydrater, fett, sur -milk -bakterier. I tillegg fjerner en nyttig drink alle giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, og metter den med næringsstoffer og vitaminer, forbedrer tarmen.
- Mono dot. 1, 5 liter kefir er delt inn i 6 identiske deler. Hele mengden av drikken forbrukes i mat i løpet av dagen etter samme tidsperiode.
- Hardt kosthold. Dette kostholdet gir et tap på opptil en kilo daglig i 9 dager. Reglene er som følger: 1) de første tre dagene - 1, 5 liter kefir per dag 2) de neste tre dagene - 1, 5 kilo epler per dag; 3) De tre siste dagene er kefir med høyt fettinnhold.
- Stripet kosthold. Dette kostholdet må observeres i 2 uker. Det er nødvendig å spise som følger: Hver annen dag, drikk 1, 5 liter kefir, hold deg til den vanlige menyen resten av dagen.
Dette er et kortvarig kosthold, designet for raskt vekttap og rensing av giftstoffer.
Blant fordelene med et Apple -kosthold kan skilles:
- Metning med vitaminer;
- tilstedeværelsen av fiber;
- en følelse av metning på grunn av glukose og fruktose;
- urinfunksjoner;
- Ground -generert frukttilgjengelighet.
Om 10 dager med eple kosthold kan du miste opptil 10 kilo vekt.
Apple ernæringsmuligheter er forskjellige:
- Spis 2 kilo epler uten væskebruk daglig;
- Spis et eple hver annen time og drikk et halvt glass kefir;
- Spis 1, 5 kilo epler og drikk 2 liter vann.
Fysisk aktivitet
For at dietter skal ha en maksimal effektiv effekt og ikke reflekterer negativt på musklene og huden, er det nødvendig med fysisk aktivitet på kroppen parallelt. De gir høyt energiforbruk og fett.
Hvordan gå ned i vekt uten piller hjemme?
Mange lurer på hvordan de skal gå ned i vekt uten piller hjemme? Og dette er ikke overraskende. Med den moderne rytmen i livet, trenger en person å klare seg overalt og på en gang, og noen ganger er det ingen tid igjen til å besøke så populære treningssentre.
Hvordan er tabletter for vekttap? Siden alt er så enkelt at det er nok å svelge en mirakelpille, og du vil bli tynn og slank, ville det være en slik sykdom som overvekt i dag? Mange mennesker lider av konsekvensene, og noen ganger så mye at medisiner ikke alltid hjelper.
Men det er akkurat nok til å følge noen generelle regler, og en slank figur vil ikke lenger være en uoppnåelig drøm, men vil bli en ganske gjennomførbar virkelighet. Det er mange måter å oppnå ønsket resultat på, men det mest effektive av dem, og ikke skade kroppen er automatisk trinn, sport, urtemedisin og riktig ernæring.
Automatisk trinn og fordel
Den psykologiske faktoren spiller en veldig stor rolle i noen bestrebelser. Svært ofte et problem, på grunn av hvilken en person ikke kan gå ned i vekt ligger i hodet.
Problemer i det personlige livet, sosiale problemer fører til at en person ser stresset sitt. Derfor, for å gå ned i vekt, trenger du noen ganger bare å ønske å ønske det for en start. Det beste alternativet ville være å konfigurere deg selv for den fremtidige prosessen med å gå ned i vekt, og presentere det endelige resultatet. Det er nødvendig å inspirere deg selv til at du allerede er tynn og slank. Jo lysere bildet virker, jo mer stimulerer det å ikke stoppe halvveis i ønsket effekt.
Hvis du ikke kunne motstå og spiste en ekstra kake om natten, trenger du ikke bebreide deg selv og gi opp, og tro at du ikke vil oppnå ønsket resultat. Fortsett i samme rytme alt du gjorde før.
Men viktigst av alt, må du huske at enhver tvil kan sette alle verkene dine under slag. Livsstatistikk viser at flertallet av mennesker som ønsker å gå ned i vekt, kaster alt halvveis og kommer tilbake til den tidligere uriktige livsstilen på grunn av mangelen på motivasjon. Hvis du selv ikke vil gå ned i vekt, vil ingen gjøre det for deg.
Et viktig poeng er sport
Det anbefales å konsultere lege før du starter kurs hvis du har helseproblemer eller tar medisiner. Hvis de ikke er det, kan du trygt starte sport.
Du må starte med et minimum av nødvendig fysisk aktivitet - dette er sportsvandring. Når kroppen din blir vant til det litt, kan du trygt øke belastningen.
Øvelser som akselererer vekttap:
- Å gå er den enkleste øvelsen. Men du må gå i raskt tempo, siden en rolig spasertur ikke vil bidra til å gå ned i vekt.
- Hvis du vil at beina skal gå ned i vekt, kan du lære en nyttig øvelse. Det er nødvendig å sette seg ned og bevege seg med en gås, uten å rette beina. Det er ikke lett å gjøre dette, og dagen etter vil en utrent person skade muskler og hofter.
- Ligger på venstre side, må du heve og senke det rette høyre benet opp. Gjenta den deretter på den andre siden.
- Ligger på magen, prøv å bøye deg rundt ryggen og løft hendene med føttene høyt oppe.
- Ligger på ryggen løfter beina og gjør øvelsen "saks".
- For å styrke pressen er det nødvendig å bøye bena i knærne som ligger på ryggen og løfte kroppen til dem.
Under løping er alle muskler involvert i det maksimale. Men en nybegynneridrettsutøver er bedre for ikke å bli revet med, og begrense tiden opp til 10 minutter. Når kroppen blir vant til det, kan du trygt øke perioden med 10 minutter i måneden til du når 40 minutter. Det er etter det 40. minutt av løping at kroppen begynner å forbrenne fettforekomster.
Klasser med en bøyle.
Det korrigerer effektivt musklene i magen og ryggen, og bidrar til å forbrenne fett i midjen og hoftene. Du må gjøre med bøylen lenge, men regelmessig. Bedre seks ganger i 5 minutter enn en gang 30 minutter. Gjennom leksjonen er det veldig viktig å endre retningene for rotasjonen av bøylen, slik at alle muskler utvikles jevnt.
Sport av sport daglig må gis minst 40 minutter. I denne modusen vil de raskt gi kroppens lettelse, og huden vil tilegne seg ønsket elastisitet.
Brukt fytoterapi
Hvis du ikke har allergi til noen enzymer, kan du trygt inkludere avkok av urter i kostholdet ditt. Det er urter, hvis bruk vil hjelpe deg med å oppnå de ønskede resultatene, og også fylle kroppen med vitaminer og mineraler.
De er delt inn i flere kategorier:
- Gress som undertrykker følelsen av sult: linfrø, kli, hakkespett, alger, althe root. Under bruken opprettes en slimhinne membran på magen i magen, noe som bidrar til å redusere appetitten. Eller absorberende fuktighet, de svulmer og fyller magen, og tilfredsstiller dermed sult.
- Med en vanndrivende effekt: felthestel, persille, mynte, burdock, etc. Med deres hjelp fjernes alle slagger og giftstoffer fra kroppen.
- Urter som forbedrer fordøyelsen av produktene: Immortelle, Barberry, løvetann, etc. De normaliserer arbeidet med leveren og galleblæren.
- Med avføringsmessige egenskaper: dill, karvefrø, anis, etc. Disse urtene renser tarmen til skadelige stoffer.
- Urter som øker energiforbruket: gurkemeie, ingefær, kanel osv. Men de må brukes nøye, siden de har en bivirkning i form av økt appetitt.
Det enkleste urtedokoket er bare en blanding av planter av hver art. Det er ikke vanskelig å koke den, det er nok til å helle en teskje tørkede urter med et glass kokende vann og insistere på en halv time. Ta det tre ganger om dagen før måltider.
Riktig ernæring
Dette betyr ikke i det hele tatt at du trenger å huske eksistensen av forskjellige dietter, og begynne å nekte deg selv alt. Tvert imot, dette kan bare skade kroppen. Fratatt mat til vanlig tid for ham, vil han begynne å utsette fettforekomster fra eksisterende energireserver, og beskytte en person mot konsekvensene av mulig sult.
Bytt den ut med produkter med høyt fibernivå: frukt, belgfrukter, kli, fullkorn, nøtter. Fiber er en veldig god assistent i vekttap, ettersom den renser kroppen og fremmer en følelse av metthetsfølelse.
Og husk regelen som er viktig at det anbefales å nekte alkohol. Dette produktet er mettet med skadelige kalorier som ikke bare ikke vil gi deg metning, men også avlivet årvåkenhet, og tvinger deg til å velge produktene som ikke er de mest nyttige for kroppen. Hvis du har planlagt en høytidelig kveld, og du ikke kan klare deg uten alkohol, er det bedre å ha råd til bare et glass vin.
Det er bedre å ikke lagre produkter i mer enn en uke i kjøleskapet. Et langt opphold under slike forhold vil føre til at mengden nyttige stoffer i dem vil avta betydelig. I tilfelle når det ikke er noen måte å kjøpe produkter regelmessig, er det bedre å fryse dem.
Størrelsen på delen som brukes skal ikke overstige grensene for håndflaten din. Men selv om den er liten, kan du bruke den hver 2, 5-3 time. Første gang dette er ikke nok, og du vil stadig føle følelsen av sult. Men etter to uker eller mer, avhengig av hvor mye magen din er strukket, vil denne følelsen passere.
Under måltidet anbefales det ikke å bli distrahert av TV -en, en datamaskin og andre faktorer. For under emosjonelle utbrudd er det oftest mulig å overspise ved et uhell. Det er nødvendig å spise sakte og rolig, nøye tygge mat. Da vil den bedre lære kroppen, og du overdriver ikke den med en porsjon, siden kroppen begynner å føle metthet bare 15 minutter etter å ha spist.
Alt først avhenger av personen. Ingen garanterer deg et raskt resultat hvis du blir uansvarlig for denne prosessen. Men hvis du holder deg til alle reglene, vil du snart glemme ekstra kilo og helseproblemer.